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Commencez vos matinées d'été avec des petits déjeuners sains

Avec l'été qui approche à grands pas, il est temps de commencer à réfléchir à la façon de profiter au maximum de vos matinées. L'une des meilleures façons de commencer votre journée est de vous assurer que vous nourrissez votre corps avec des petits déjeuners sains. Le petit-déjeuner fournit non seulement à votre corps l'énergie et les nutriments dont il a besoin pour démarrer le matin, mais il peut également vous aider à réussir pour le reste de la journée. Que vous recherchiez un petit-déjeuner rapide et facile ou quelque chose de plus substantiel, vous avez le choix entre de nombreuses options de petit-déjeuner sain. Des smoothies et des flocons d'avoine aux burritos du petit-déjeuner et aux parfaits au yogourt, vous pouvez prendre chaque matin un délicieux petit-déjeuner nutritif qui vous aidera à démarrer votre été.

L'importance du petit-déjeuner

Le petit déjeuner est un élément important d'un mode de vie sain, surtout pendant les mois d'été. Non seulement le petit-déjeuner fournit à votre corps de l'énergie et des nutriments pour vous aider à rester énergique tout au long de la journée, mais il peut également aider à améliorer votre concentration mentale et votre productivité. Manger un petit-déjeuner sain aide à réguler votre taux de sucre dans le sang, ce qui contribue à améliorer la concentration et la mémoire. De plus, prendre un petit-déjeuner peut aider à maintenir votre métabolisme à un niveau optimal, ce qui peut aider à la gestion du poids et même aider à réduire les envies de collations malsaines tout au long de la journée.

Des idées de petits déjeuners rapides et faciles

Si vous recherchez une option de petit-déjeuner rapide et facile, les smoothies sont un excellent choix. Vous pouvez faire des smoothies avec vos fruits et légumes préférés, comme les bananes, les fraises et les épinards. Si vous n'avez pas le temps de faire votre propre smoothie, vous pouvez également acheter des smoothies pré-faits au magasin. L'avoine de nuit est une autre excellente option qui peut être préparée à l'avance afin que tout ce que vous ayez à faire le matin soit de l'attraper et de partir. D'autres idées incluent des parfaits au yogourt avec du granola ou des flocons d'avoine garnis de fruits et de noix. Pour quelque chose de salé, vous pouvez essayer de préparer des burritos pour le petit-déjeuner remplis d'œufs brouillés, de poivrons, d'oignons, de fromage et de légumes de votre choix. Avec toutes ces options de petit-déjeuner sain, vous serez sûr de bien commencer vos matinées d'été !

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Petit-déjeuner Idées pour l'été
Pain aux bananes et aux noix

Si vous avez environ 1 heure et 15 minutes à consacrer à la cuisine, le pain aux bananes et aux noix pourrait être une excellente recette lacto-ovo-végétarienne . Une portion de ce plat contient environ 3 g de protéines , 10 g de matières grasses et un total de 259 calories . Cette recette est pour 24 personnes. Pour 0,33 $ la portion , elle couvre 6 % des besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Elle est idéale pour le petit-déjeuner. Une personne a testé et apprécié cette recette. Elle vous est proposée par Allrecipes. Un mélange de moitiés de noix de pécan, de moitiés de noix, de cassonade et d'une poignée d'autres ingrédients suffit à rendre cette recette si savoureuse. Globalement, cette recette obtient un score Spoonacular plutôt mauvais de 28 % . Des recettes similaires sont le cheesecake au chocolat et aux noix , le riz aux noix et les muffins au pain aux bananes, chez Bisquick .

Pain au yaourt et au citron

Si vous avez environ une heure à consacrer à la cuisine, le pain au yaourt et au citron pourrait être une excellente recette végétarienne sans produits laitiers et lacto-ovo-végétarienne . Cette recette est pour 12 personnes. Ce petit-déjeuner contient 171 calories , 2 g de protéines et 7 g de matières grasses par portion. Pour 17 centimes par portion , cette recette couvre 4 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gourmet et cuisinier. Si vous avez de la levure chimique, du jus de citron, de l'huile de canola et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. Elle vous est proposée par Taste of Home. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 0 % . Cette note est perfectible. Des recettes similaires sont : pain au citron et aux mûres avec glaçage au citron ,boulettes d'agneau épicées avec sauce au yaourt citron-menthe et burgers de courgettes avec sauce au yaourt citron-herbes .

Gratin de patates douces

Le gratin de patates douces pourrait bien être l'accompagnement idéal. Une portion contient environ 4 g de protéines , 7 g de matières grasses et 377 calories . Pour 0,85 $ la portion , cette recette couvre 14 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Elle est servie pour 6 personnes. De la préparation à l'assiette, elle prend environ 50 minutes . 23 personnes ont été ravies de l'avoir testée. Rendez-vous au magasin pour acheter des raisins secs, de la cassonade, des ignames et quelques autres ingrédients pour la préparer aujourd'hui. Ce plat vous est proposé par Taste of Home. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten et lacto-ovo-végétarien . Avec un score de 59 % ( selon la cuillère), ce plat est excellent. Essayez le gratin de patates douces et galettes de pommes de terre pour le petit-déjeuner , les lasagnes de patates douces « How Sweet It Is » et la salade de roquette avec croûtons de patates douces pour des recettes similaires.

Crêpe aux pommes en hauteur

Le pancake aux pommes High-Rise pourrait être une bonne recette pour compléter votre panier de recettes pour le petit-déjeuner. Pour 0,85 $ la portion , cette recette couvre 8 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 239 calories , 6 g de protéines et 6 g de matières grasses . Cette recette est pour 2 personnes. C'est une bonne option si vous suivez un régime lacto-ovo-végétarien . Une personne a trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. De la préparation à l'assiette, elle prend environ 35 minutes . Rendez-vous au magasin pour acheter du sel, du lait, du sucre et quelques autres ingrédients pour la préparer dès aujourd'hui. Elle vous est proposée par Taste of Home. Avec un score de 32 % ( selon Spoonacular), ce plat n'est pas si exceptionnel. Essayez le pancake aux pommes au four , les pancakes à la citrouille riches en protéines et 5 ingrédients et le pancake suédois au four pour des recettes similaires.

Quesadilla

Le quesadillan est un hors-d'œuvre mexicain. Une portion de ce plat contient environ 51 g de protéines , 55 g de matières grasses et un total de 839 calories . Cette recette est pour 1 personne. Pour 2,06 $ par portion , elle couvre 29 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Peu de personnes ont réalisé cette recette, et une seule la trouve parfaite. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 minutes . Rendez-vous au magasin pour acheter de l'huile de canola, des champignons, du fromage Monterey Jack et quelques autres ingrédients pour la préparer dès aujourd'hui. Cette recette vous est proposée par Taste of Home. Globalement, cette recette obtient un excellent score de 69 % . Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Quesadilla au feu de camp , Quesadilla aux piments poblano, mangue et haricots noirs , et Quesadilla au blé entier pour le petit-déjeuner .

Pain aux noix et aux fruits

Le pain aux noix et aux fruits est une recette lacto-ovo-végétarienne pour 5 portions. Pour 0,96 $ la portion , cette recette couvre 16 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient environ 11 g de protéines , 19 g de matières grasses et un total de 544 calories . C'est un excellent accompagnement à un prix très raisonnable. Cette recette est appréciée par 30 gourmets et cuisiniers. Elle vous est proposée par Allrecipes. Si vous avez des raisins secs, du sel, des noix et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes . Tous facteurs confondus, cette recette obtient un score Spoonacular de 0 % , ce qui est très mauvais (mais peut être corrigé). Le pain aux fruits et aux noix , le croquant aux fruits et aux noix et le couscous aux fruits et aux noix pour le petit-déjeuner sont très similaires à cette recette.

Rouleau de saucisse pour le petit-déjeuner

On n'a jamais assez de recettes de hors-d'œuvre, alors essayez le roulé à la saucisse pour le petit-déjeuner. Cette recette pour 12 personnes coûte 1,08 $ par portion. Une portion contient environ 15 g de protéines , 18 g de matières grasses et un total de 384 calories . De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 14 heures et 20 minutes . Cette recette d'Allrecipes a 17 fans. Si vous avez du poivron, de la saucisse de porc épicée hachée, des œufs et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. Avec un score de 31 % sur Spoonacular, ce plat est plutôt mauvais. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Salade de saucisses, épinards et œufs de caille pour le petit-déjeuner , Brouillade de saucisses de dinde, blettes et patates douces pour le petit-déjeuner , et Délicieux roulé à la citrouille fourré .

Gratin de petit-déjeuner aux flocons d'avoine et aux canneberges

La recette du gratin de petit-déjeuner aux flocons d'avoine et aux canneberges se prépare en environ 1 heure . Cette recette est pour 12 personnes. Une portion contient 430 calories , 14 g de protéines et 14 g de matières grasses . Pour 0,87 $ la portion , cette recette couvre 16 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Elle est idéale en plat principal. Elle vous est proposée par Taste of Home. Elle est parfaite pour Noël . Une personne a été impressionnée par cette recette. Un mélange de lait, de blancs d'œufs, de cannelle moulue et d'une poignée d'autres ingrédients suffit à la rendre si savoureuse. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten et lacto-ovo-végétarien . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 50 % . Ce score est bon. Essayez les biscuits moelleux à l'avoine, aux canneberges et aux noix , les flocons d'avoine aux canneberges et au gingembre avec noisettes grillées et les biscuits à l'avoine et aux canneberges pour des recettes similaires.

Pain aux noix et aux fruits

Besoin d'un accompagnement végétarien lacto-ovo ? Le pain aux noix et aux fruits pourrait être une excellente recette à essayer. Cette recette pour 5 personnes coûte 0,96 € par portion. Une portion contient 544 calories , 11 g de protéines et 19 g de matières grasses . Une personne a trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. Rendez-vous au magasin pour acheter du sucre, du sel, de la farine et quelques autres ingrédients pour la préparer dès aujourd'hui. Elle vous est proposée par Allrecipes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes . Globalement, elle obtient un score de 0 % . Le pain aux fruits et aux noix , le croquant aux fruits et aux noix et le couscous aux fruits et aux noix pour le petit-déjeuner sont très similaires à cette recette.

Crêpes à la crème caramel

Oubliez les sorties au restaurant ou les commandes à emporter chaque fois que vous avez envie de cuisine méditerranéenne. Essayez de préparer des crêpes à la crème caramel maison. Pour 1,37 $ la portion , vous obtenez un petit-déjeuner pour 6 personnes. Une portion de ce plat contient environ 10 g de protéines , 8 g de matières grasses et un total de 215 calories . Si vous avez des amandes, du lait, des framboises et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le réaliser. Une personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes . Elle vous est proposée par Taste of Home. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 39 % . Ce score est plutôt mauvais. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que les crêpes à la crème irlandaise Bailey's avec crème , les crêpes et glace au Nutella et les crêpes au sarrasin .

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